Εισαγωγή: Στολίστε το δέντρο… ή αποφύγετε τα τηλέφωνα;
Αχ, οι γιορτές—μια μαγική περίοδος γεμάτη χαρά, αγάπη και γκι. Ή τουλάχιστον έτσι μας λένε οι ταινίες. Στην πραγματικότητα, για πολλούς απ’ εμάς, οι γιορτές συνοδεύονται από ένα επιπλέον φορτίο ενοχών, άγχους και πολλά σχόλια τύπου «Αλήθεια, αυτό θα φορέσεις;».
Είτε πρόκειται για τις διακριτικές (ή όχι και τόσο διακριτικές) παρατηρήσεις συγγενών, την αφόρητη πίεση να παρευρεθείτε στα οικογενειακά τραπέζια με ένα χαμόγελο, είτε το βάρος παλιών οικογενειακών πληγών που επανέρχονται στην επιφάνεια, η περίοδος των γιορτών μπορεί να φαντάζει περισσότερο με πεδίο μάχης παρά με χειμωνιάτικο παραμύθι.
Αλλά υπάρχει και κάτι άλλο: Δεν χρειάζεται να αφήσετε τις τοξικές δυναμικές να κλέψουν την λάμψη σας. Τι θα γινόταν αν, φέτος, αντί να επιβιώσετε απλώς τις γιορτές, τις ζούσατε στο έπακρο; Τι θα γινόταν αν διεκδικούσατε την περίοδο αυτή ως δική σας, απαλλαγμένη από ενοχές και γεμάτη στιγμές που πραγματικά θρέφουν την ψυχή σας;
Ο οδηγός επιβίωσης σε 10 βήματα είναι εδώ για να σας βοηθήσει να πετύχετε ακριβώς αυτό. Ας ανταλλάξουμε την αγωνία με την χαρά, την φρίκη με τα όρια, με γέλιο, και ιεροτελεστίες αυταγάπης.
1. Η ζώνη πολέμου των εορτών: Δεν είναι όλα στο μυαλό σας
Ας ξεκινήσουμε με λίγη επικύρωση: Αν μόνο στην σκέψη της οικογενειακής συνάντησης νιώθετε το στομάχι σας να γίνεται κόμπος, δεν υπερβάλλετε. Καιρός να το αναγνωρίσετε αυτό. Οι τοξικές οικογενειακές δυναμικές είναι όσο πραγματικές όσο και το διαβόητο φρουί γλασέ της θείας σας (και εξίσου άγευστες). Πώς μπορείτε να καταλάβετε ότι αντιμετωπίζετε τοξικότητα στις γιορτές; Παρακάτω θα βρείτε μερικά ενδεικτικά σημάδια:
- Νιώθετε ότι χρειάζεστε συναισθηματική στολή προστασίας χάζματ μόνο και μόνο για να επιβιώσετε την οικογενειακή βραδιά.
- Οι οικογενειακές συγκεντρώσεις μοιάζουν περισσότερο με ανάκριση παρά με επανασύνδεση—«Πότε θα παντρευτείς; Πότε θα μας κάνεις εγγόνια;»
- Υπάρχει πάντα ένας αγώνας εξουσίας, και κατά κάποιο τρόπο, εσείς βρίσκεστε πάντα στην μέση.
Αυτές οι δυναμικές μπορούν να σας αφήσουν εξουθενωμένους, γεμάτους πικρία και να αναρωτιέστε αν είναι αργά για να αγοράσετε ένα εισιτήριο χωρίς επιστροφή για οπουδήποτε. Και ενώ είναι δελεαστικό να απορρίψετε αυτά τα συναισθήματα απλά ως «μέρος των εορτών», το να αναγνωρίσετε το πρόβλημα είναι το πρώτο βήμα για να διεκδικήσετε την ηρεμία σας.
2.Η Τέχνη των ορίων: Γιατί δεν λέει «Όχι» μόνο ο Άγιος Βασίλης
Φανταστείτε το: Είστε στο τραπέζι, και ο ξάδελφός σας σκύβει προς το μέρος σας με εκείνο το γνωστό του χαμόγελο. «Πότε θα τακτοποιηθείς;»
Τα όρια, φίλε μου, είναι το καλύτερο αξεσουάρ των γιορτών. Σκεφτείτε τα ως την αόρατη δύναμη που διατηρεί την ηρεμία σας, ενώ οι υπόλοιποι συζητούν για το πώς θα φτιάξουν την τέλεια γαλοπούλα.
Το να θέσετε όρια μπορεί να κάνει αμήχανο στην αρχή, αλλά πιστέψτε με, αξίζει τον κόπο. Όταν προστατεύετε την ενέργειά σας, μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε τις γιορτές χωρίς το συναισθηματικό «χάος» που τις ακολουθεί. Δείτε πώς μπορείτε να τα ρυθμίσετε χωρίς να χάσετε την ψυχραιμία σας—ή τη θέση σας στο τραπέζι του επιδόρπιου:
- Η ΦΙΛΙΚΗ ΑΛΛΑ ΣΤΑΘΕΡΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ: «Ας κρατήσουμε την συζήτηση ελαφριά. Ας αφήσουμε τα προσωπικά θέματα για άλλη φορά».
- Η ΆΜΕΣΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ: «Προτιμώ να μην συζητάω την προσωπική μου ζωή, ειδικά στο τραπέζι».
- Η ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΗ ΕΠΙΘΕΣΗ: Ενημερώστε τα μέλη της οικογένειάς σας εκ των προτέρων για το τι είναι εκτός συζήτησης. «Να σας ενημερώσω ότι επικεντρώνομαι στην καριέρα μου αυτήν την περίοδο, οπότε ας μην μιλήσουμε για σχέσεις».
- Η ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗ ΈΞΟΔΟΣ: Έχετε ένα σχέδιο διαφυγής—«Με συγχωρείτε, νομίζω ότι η πίτα χρειάζεται την προσοχή μου!»
- Η ΧΙΟΥΜΟΡΙΣΤΙΚΗ ΕΚΤΡΟΠΗ: «Ακόμα δεν ακούγονται γαμήλιες καμπάνες, αλλά είδα μια ολόκληρη σειρά μέσα σε ένα Σαββατοκύριακο. Αυτό μετράει ως δέσμευση, σωστά;» Αυτή η μέθοδος είναι μακράν η αγαπημένη μου. Όχι μόνο μένει αξέχαστη, αλλά υπενθυμίζει επίσης σε αυτά τα χρήσιμα μέλη της οικογένειας ότι η συμβολή τους δεν εκτιμάται, ενώ παράλληλα διατηρεί ελαφριά μια ήδη βεβαρημένη κατάσταση. Και ως μπόνους, έχω δημιουργήσει μια ολόκληρη λίστα με «100+ έξυπνες ατάκες» προς το τέλος του άρθρου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τις πολλές και διάφορες περιπτώσεις που μπορεί να σκάσουν μύτη.
- Η ΤΕΧΝΗ ΤΗΣ ΣΙΩΠΗΣ: Μιά άλλη αγαπημένη μέθοδος είναι η έννοια της σιωπής ως στρατηγική. Είναι ένας παιχνιδιάρικο τρόπος για να παρατηρείς σιωπηλά ενώ αφήνεις τους άλλους να γεμίσουν τον χώρο της συνομιλίας — και να δεις αν κάποιος παρατήρησε καν την στρατηγική σου επιφυλακτικότητα. Εάν το κάνουν, χαμογελάστε και πείτε ότι σας άρεσε να ακούτε τους πάντες καθώς μαθαίνεται τι νέο υπάρχει στην ζωή τους.
3. Οι γιορτές σας: ΌΧΙ στα παλιά, ναι στην διασκέδαση
Ποιος αποφάσισε ότι οι γιορτές πρέπει να περιλαμβάνουν δείπνα με γαλοπούλα και αμήχανες κουβέντες; Φλας ειδήσεων: Μπορείτε να δημιουργήσετε τις δικές σας παραδόσεις — αυτές που δεν απαιτούν διαιτητή ή θεραπευτή σε γρήγορη κλήση. Τις γιορτές τις φτιάχνεις εσύ. Φέτος, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να σπάσει τα καλούπια και να κάνετε αυτό που πραγματικά σας φέρνει χαρά. Ακολουθούν μερικές ιδέες για να εμπνεύσετε την λάμψη των διακοπών σας:
ΦΙΛΟΞΕΝΗΣΤΕ ΦΙΛΟΥΣ: Συγκεντρώστε την οικογένεια που έχετε επιλέξει με παιχνίδια γεμάτη γούστο, παιχνίδια ή διαγωνισμό των πιο άσχημων πουλόβερ. Μπόνους πόντοι δίνονται στις βραδιές με θέμα «Οι γιορτινές ταινίες ξαναζωντανεύουν».
ΕΘΕΛΟΝΤΙΣΜΟΣ: Μετατοπίστε την εστίασης σας στην βοήθεια άλλων κάτι που μπορεί να γίνει μια απίστευτα ικανοποιητική εμπειρία—και ένας εξαιρετικός τρόπος για να συνδεθείτε με νέους ανθρώπους.
ΤΑΞΙΔΙ ΜΕ ΣΤΥΛ: Ποιος χρειάζεται γαλοπούλα όταν αντ’ αυτού μπορείτε να έχετε μια τροπική παραλία, μια χιονισμένη καμπίνα, διακοπές σπα ή ένα ταξίδι στα κάστρα της Σκωτίας; Τίποτα δεν σημειώνει την έννοια της «ησυχίας νου» όπως το να πίνεις κοκτέιλ σε μια παραλία ενώ το τηλέφωνό σου είναι βολικά «ΕΚΤΟΣ ΖΩΝΗΣ».
ΜΟΝΟΙ ΣΤΙΣ ΓΙΟΡΤΕΣ: Περάστε τη μέρα κάνοντας ακριβώς αυτό που θέλετε—είτε είναι να βλέπετε την αγαπημένη σας σειρά, να παραγγείλετε φαγητό σε πακέτο ή να κάνετε ένα μεγάλο αφρόλουτρο με ένα ποτήρι κρασί (ή δύο).
4.Συναισθηματική αυτοφροντίδα: Όχι στα φαντάσματα των περασμένων Χριστουγέννων
Ακόμα κι αν αγνοήσετε τα οικογενειακά δράματα, οι γιορτές έχουν τον τρόπο να ξύνουν παλιές πληγές. Μνήμες από περασμένες γιορτές, ανεκπλήρωτες προσδοκίες ή συναισθήματα μοναξιάς μπορεί να εισχωρήσουν κρυφά στην ψυχή μας σαν απρόσκλητοι επισκέπτες. Παρακάτω σας προτείνουμε μερικούς τρόπους που μπορεί να σας βοηθήσουν να παρεμποδίσετέ τον συναισθηματικό χιονοπόλεμο από το να μετατραπεί σε χιονοθύελλα:
ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΑ: Καταγράψτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις απογοητεύσεις σας σε χαρτί. Ένα ημερολόγιο σάς βοηθά να επεξεργάζεστε τα συναισθήματα και τις ιδέες σας, δίνοντάς σας μια εξαιρετική εικόνα της «μηχανικής του μυαλού» σας και επιτρέποντάς σας έτσι να επιλέξετε τι μείνει και τι όχι για τον επόμενο χρόνο. Αυτή η «ανανέωση των νερών» μας αποτρέπει από το να βράζουμε στο ζουμί μας, καθώς καταστέλλουμε τα συναισθήματα μας στην σούπα της απογοήτευσης. Είναι καθαρτικό, προσωπικό και πολύ φθηνότερο από όποια θεραπεία.
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ: Αφιερώστε πέντε λεπτά την ημέρα για να κάνετε βαθιές αναπνοές καθώς φαντάζεστε τον εαυτό σας στον «ονειρικό σας τόπο». (Συμβουλή: Σίγουρα δεν είναι η τραπεζαρία της θείας σας.) Φανταστείτε τον εαυτό σας σε μια γαλήνια και χειμερινή χώρα των θαυμάτων—ή σε μια ζεστή, ηλιόλουστη τροπική παραλία. Ή καλύτερα, αφήστε το μυαλό σας να πετάξει πάνω από όλα.
ΤΕΛΕΤΟΥΡΓΙΕΣ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΎ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ: Κάψτε φασκόμηλο, ανάψτε αρωματικά κεριά ή δοκιμάστε μουσικοθεραπεία με τα αγαπημένα σας τραγούδια για να επαναφέρετε την ατμόσφαιρα στα μέτρα σας.
ΘΕΤΙΚΕΣ ΔΗΛΩΣΕΙΣ: Η επανάληψη φράσεων όπως «Μου αξίζουν γιορτές γαλήνης» ή «Είμαι άξια γαλήνης και χαράς» ταιριάζει πολύ όταν νιώθετε συγκλονισμένοι. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΜΠΟΝΟΥΣ: Είναι εκπληκτικά αποτελεσματικό όταν τις συνδυάζεται με ένα φλιτζάνι με ζεστό τσάι ή κακάο.
ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΤΕ ΜΙΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗ ΑΣΠΙΔΑ: Το να παραμείνετε γειωμένοι μέσα στο «Χάος των Εορτών» μπορεί να είναι πρόκληση. Στις μεταφυσικές πρακτικές, ένα ισχυρό εργαλείο για την πλοήγηση μέσα από δύσκολες καταιγίδες — όπως μια οικογενειακή συγκέντρωση γεμάτη με πιθανά δράματα — είναι η δημιουργία μιας ενεργειακής ασπίδας.
Οραματιστείτε μια αόρατη πανοπλία, σχεδιασμένη στα μέτρα σας για να διατηρεί μία «σφαίρα γαλήνης» γύρω σας. Αυτή η σφαίρα σας επιτρέπει να μείνετέ «ουδέτεροι και μακριά» από συναισθηματικές αναταράξεις. Μια ενεργειακή ασπίδα όμως, δεν μπορεί να μπλοκάρει το περιβάλλον σας εντελώς. Όλα βασίζονται στην διατήρηση της εσωτερικής γαλήνης και της αίσθησης προστασίας του εαυτού μας. Όσο πιο δυνατό το συναίσθημα, τόσο πιο δυνατή η ασπίδα. Οραματίζοντας τον εαυτό σας να σας περιβάλλεται μια λαμπερή σφαίρα φωτός – σε χρυσό, λευκό ή οποιοδήποτε άλλο αγαπημένο χρώμα σας κάνει να νιώθεται προστατευμένοι – μπορεί να σας βοηθήσει να διαχωρίσετε ενεργειακά, τα συναισθήματά σας από το χάος που σας περιβάλλει.
Προσθέστε μια δήλωση, όπως «Μόνο η αγάπη και η θετικότητα μπορούν να εισέλθουν στην σφαίρα γαλήνης μου», και δείτε πώς αυτή η απλή αλλά βαθιά τεχνική μπορεί να μεταμορφώσει τον τρόπο που βιώνετε τις γιορτές. Είτε αντιμετωπίζετε ενοχλητικές ερωτήσεις, παθητικά-επιθετικά σχόλια ή απλώς την γενική αναταραχή μιας πολυπληθούς συγκέντρωσης, μια ενεργειακή ασπίδα σας βοηθά να παραμείνετε προσγειωμένοι και ανεπηρέαστοι. Σε συνδυασμό με την επίγνωση και μερικές βαθιές αναπνοές, είναι σαν να έχετε την προσωπική, μεταφυσική εργαλειοθήκη σας για τις γιορτές.
ΜΙΑ ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ ή ΕΡΕΥΝΑ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗΣ ΖΩΗΣ: Έχετε βαθύτερα συναισθηματικά εμπόδια ή συναισθηματικά τραύματα που δεν «σώνονται» με ασπίδες προστασίας ή βαθιές αναπνοές; Τότε, ίσως το καλύτερο δώρο στον εαυτό σας είναι μια συνεδρία υπερθεραπείας που θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το ενεργειακό σας πεδίο από αρνητικές ενέργειες τραυμάτων και αυτοπεριορισμών του παρελθόντος, και να ανακτήσετε την αίσθηση του εαυτού σας. Κάνοντας δώρο στον εαυτό σας μια ψυχική και πνευματική αποτοξίνωση, θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τις εντάσεις και τους φραγμούς, και να κάνετε χώρο για τα ωραία πράγματα στην ζωή σας, καθώς ετοιμάζεστε για την νέα χρονιά. Για να κλείσετε μια συνεδρία, ακολουθήστε τον παρακάτω σύνδεσμο:
5.Βρείτε την εορταστική σας παρέα: Ένα χωριό ή ένας φίλος
Ποιος είπε ότι η οικογένεια πρέπει να είναι οι εξ αίματος συγγενείς μας; Η οικογένεια που επιλέξαμε μπορεί να φέρει εξίσου (αν όχι περισσότερη) χαρά την περίοδο αυτή. Δείτε πώς μπορείτε να βρείτε την εορταστική «φυλή ή παρέα» σας:
ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΕ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΤΗΣ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑΣ: Είτε πρόκειται για μια εορταστική αγορά, για μαθήματα γιόγκα ή για μια ομάδα εθελοντών, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να συναντήσετε ομοϊδεάτες και να ακολουθήσετε τον ρυθμό. Θα εκπλαγείτε πόσοι άνθρωποι αναζητούν σύνδεση με άλλους αυτή την εποχή.
ΕΠΑΝΑΣΥΝΔΕΣΗ ΜΕ ΦΙΛΟΥΣ: Επικοινωνήστε και καλέστε έναν υπέροχο φίλο και προτείνετε ένα στέκι για να το γιορτάσετε. Οι πιθανότητες είναι ότι πλοηγούν μια εξίσου δύσκολη δυναμική οικογενειακών εορτών και θα εκτιμήσουν την πρόσκληση.
ΣΤΡΕΦΤΕΙΤΕ ΠΡΟΣ ΤΙΣ ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΕΣ ΚΟΙΝΟΤΗΤΕΣ: Γίνε μέλος σε διαδικτυακές κοινότητες ή ομάδες μέσων κοινωνικής δικτύωσης που επικεντρώνονται σε κοινά ενδιαφέροντα. Ποιος ξέρει; Ακόμη και άγνωστοι σε ένα νήμα του Reddit μπορούν να αισθάνονται σαν οικογένεια όταν φοράνε το ίδιο άσχημο πουλόβερ με εσάς. Οι μελλοντικές γιορτές με τον καλύτερο φίλο σας μπορεί να είναι μόλις ένα μήνυμα μακριά.
ΣΟΛΟ ΤΑΞΙΔΙ: Αν και το να στηρίζεστε σε ένα δίκτυο υποστήριξης με υγιείς, αναζωογονητικούς ανθρώπους είναι ένας φανταστικός τρόπος για να πλοηγηθείτε στην εορταστική εποχή, υπάρχει μια άλλη εκδοχή, που συχνά παραβλέπεται: να είστε σόλο. Το να είσαι σόλο δεν είναι αυτό που νομίζετε και μπορεί να σε εκπλήξει. Ξέρω, ξέρω – το να περάσετε τις διακοπές μόνοι σας, μπορεί να μην είναι η πρώτη σας επιλογή. Μπορεί να σκέφτεστε, ότι αυτή είναι η εποχή για μεγάλα δείπνα, ομαδικές αγκαλιές και ασορτί πιτζάμες!!! Πιστέψτε με, σας νιώθω.
Πριν από χρόνια, όταν έφυγα από το σπίτι των γονιών μου για το πανεπιστήμιο, πέρασα πολύ χρόνο μόνη μου προσπαθώντας να «αναδημιουργήσω μια οικογένεια». Σκεφτόμουν τότε ότι αν έβρισκα την σωστή ομάδα ανθρώπων, θα μπορούσα να αντικαταστήσω την δυσλειτουργικότητα που είχα αφήσει πίσω. Προσπάθησα να είμαι ο επιπλέον καλεσμένος σε οικογενειακές συγκεντρώσεις φίλων, νομίζοντας ότι θα έβρισκα την ζεστασιά και την μαγεία που πάντα φανταζόμουνα. Αλλά εδώ είναι το βασικό μάθημα; Είδα ότι οι οικογένειες των άλλων ήταν εξίσου αναποδιασμένες με την δική μου – απλώς με διαφορετικές γεύσεις δράματος. Τελικά, σταμάτησα να κυνηγάω αυτήν την εξιδανικευμένη εκδοχή των εορτών και αποφάσισα να πάω σόλο. Και ξέρετε τι; Αποδείχθηκε ότι ήταν η πιο λυτρωτική και μεταμορφωτική απόφαση που πήρα ποτέ.
Το να πηγαίνω σόλο έγινε η εποχή της αποτοξίνωσής μου. Χωρίς ενοχές, χωρίς παθητικά-επιθετικά σχόλια, χωρίς συναισθηματικές νάρκες — μόνο εγώ, κάνοντας ακριβώς αυτό που ήθελα. Χωρίς να χρειαστεί να δώσω λογαριασμό σε κανέναν, να δικαιολογήσω τις επιλογές της ζωής μου ή να πλοηγηθώ ανάμεσα σε τεταμένες συζητήσεις για ένα «δείπνο». Αντίθετα, λατρεύω την ησυχία, την γαλήνη και την ευκαιρία για επαναφόρτιση. Να θυμάστε, δεν έχει να κάνει με το μέγεθος του κύκλου σας – έχει να κάνει με την ποιότητα των συνδέσεων. Ακόμη και μια ουσιαστική σχέση μπορεί να κάνει την σεζόν να γίνει πιο λαμπερή. Και αυτή η ουσιαστική σχέση, μπορεί να είναι μόνο αυτή που έχετε με τον εαυτό σας.
6. Μετατροπή του πόνου των εορτών σε νέο σκοπό: Η απόλυτη λαμπρότητα
Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να θεραπευτείτε από τοξικές εμπειρίες είναι να βρείτε τα μαθήματα μέσα σε αυτές ή να συνειδητοποιήσετε πιο είναι το επόμενο απαραίτητο σετ δεξιοτήτων που πρέπει να αποκτήσετε. Για κάποιους, αυτό μπορεί να σημαίνει εθελοντισμός ή βοήθεια προς άλλους. Για άλλους, θα μπορούσε να σημαίνει να κρατήσουν σημειώσεις στο ημερολόγιο τους, να ασχοληθούν με αγαπημένες χειροτεχνίες ή απλά να αφιερώσουν χρόνο στον αυτοστοχασμό. Ο στόχος είναι να μετατοπίσετε την εστίασή σας από αυτά που πάνε «στραβά» στην ζωή σας, σε αυτά που είναι δυνατά. Ρωτήστε τον εαυτό σας:
- Τι έμαθα από αυτές τις εμπειρίες ή δυναμικές;
- Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτή την σεζόν για να εξελιχθώ;
- Πώς μπορώ να μάθω να δημιουργώ νέες αναμνήσεις;
- Σε ποιες νέες δεξιότητες πρέπει να επικεντρωθώ για να πλοηγηθώ καλύτερα στην επόμενη περιπέτεια; Να βάζω όρια ή να διαπραγματεύομαι καλύτερα;
7. Αυταγάπη: Το καλύτερο δώρο στον εαυτό σου
Στην καρδιά όλων των πραγμάτων βρίσκεται η αυταγάπη. Όταν επιλέγετε να τιμήσετε τις ανάγκες σας, να προστατεύσετε την ενέργειά σας και να αγκαλιάσετε ό,τι σας κάνει ευτυχισμένους, δεν επιβιώνετε απλώς τις γιορτές αλλά ευημερείτε. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σαν να είστε το αστέρι στην κορυφή του δέντρου:
- Αγοράστε αυτό το ένα «δώρο» που πάντα θέλατε για εσάς—κάτι που κάνει την καρδιά σας να χαμογελάει πέρα για πέρα.
- Δημιουργήστε μια λίστα ευγνωμοσύνης για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας όλα τα καλά που έχετε στην ζωή σας.
- Αφιερώστε χρόνο για δραστηριότητες που τρέφουν την ψυχή σας, είτε πρόκειται για μια βόλτα στην φύση, ή μια βραδιά κουλουριασμένοι με το αγαπημένο σας βιβλίο.
8. Αποστομώνοντας τους άλλους με χιούμορ
Οι γιορτές είναι μια εποχή για συντροφιά, αγάπη, και… ενοχλητικά σχόλια. Ας το παραδεχτούμε – οι οικογενειακές συγκεντρώσεις έχουν τον τρόπο να μετατρέπονται σε αυτοσχέδιες ανακρίσεις. Είτε πρόκειται για ερωτήσεις σχετικά με την ερωτική σας ζωή, την καριέρα ή το θράσος των επιλογών σας, είναι βέβαιο ότι θα συναντήσετε τουλάχιστον ένα σχόλιο που θα σας κάνει να θέλετε να δραπετεύσετε στο τραπέζι με τα γλυκά και να μην επιστρέψετε ποτέ.
Αλλά, αντί να αφήσετε αυτές τις στιγμές να κόψουν το αυγολέμονο σας, γιατί να μην οπλιστείτε με ένα μυστικό όπλο: το χιούμορ. Μια έξυπνη ατάκα μπορεί να αφοπλίσει ακόμη και τον πιο δύστροπο συγγενή, μετατρέποντας τις αμήχανες ανταλλαγές σε στιγμές ελαφρότητας που κανείς δεν ξεχνά. Σκεφτείτε αυτές τις ατάκες αυτές ως την νέα σας υπερδύναμη αυτές τις γιορτές, έτοιμη να εκτρέψει, να αποσπάσει την προσοχή ή να διασκεδάσει καθώς διατηρεί την λογική σας ανέπαφη.
Ο χρυσός κανόνας του χιούμορ των εορτών δεν έχει να κάνει με το να είσαι κακός ή να ξεκινήσεις μια κόντρα – είναι να ανακτήσεις την δύναμή σου με ένα χαμόγελο (και ίσως μια γεύση θράσους). Όταν παραδίδετε αυτές τις ατάκες, δείχνετε ότι έχετε αυτοπεποίθηση, δεν ενοχλείστε και ελέγχετε πλήρως την αφήγηση της ζωής σας. Επιπλέον, ας είμαστε ειλικρινείς, μια καλή ατάκα μπορεί να κάνει όλο το τραπέζι να γελάσει, χαλαρώνοντας την ένταση για όλους.
Η εργαλειοθήκη με τις 100+ «έξυπνες ατάκες» για τις γιορτές
Παρακάτω λοιπόν θα βρείτε την εργαλειοθήκη με τις «έξυπνες ατάκες για τις γιορτές» που υποσχέθηκα. Είστε έτοιμοι να μετατρέψετε το χάος των εορτών σε χρυσή κωμωδία; Ακολουθούν 115 έξυπνες ατάκες στα 31 πιο ύπουλες ερωτήσεις των γιορτών. Χρησιμοποιήστε τα με σύνεση – και μην ξεχάσετε να εξοικονομήσετε χώρο για το κερασάκι της τούρτας.
«ΓΙΑΤΙ ΕΙΣΑΙ ΑΚΟΜΑ ΜΟΝΟΣ/Η;»
- «Μάλλον η αδελφή ψυχή μου κόλλησε στην κίνηση».
- «Υποθέτω ότι ο Έρως έχασε την διεύθυνσή μου. Θα το δω».
- «Γιατί να συμβιβάζομαι όταν έχω την καλύτερη σχέση—με το Netflix;»
«ΠΟΤΕ ΘΑ ΦΑΜΕ ΚΟΥΦΕΤΑ;»
- «Α, σκέφτομαι να παντρευτώ τον εαυτό μου. Η πρόταση εκκρεμεί».
- «Όταν βρίσκω κάποιον που αγαπά τα βουτήματα όσο κι εγώ».
- «Γάμος; Εδώ δεν μπορώ καν να δεσμευτώ σε μια μόνο αγαπημένη σειρά!»
«ΠΟΤΕ ΘΑ ΚΑΝΕΤΕ ΠΑΙΔΙΑ;»
- «Μόλις καταφέρω να κρατάω τα φυτά μου ζωντανά».
- «Ακόμα περιμένω τον πελαργό να μου στείλει μήνυμα».
- «Ω, έχω ήδη παιδιά — τα χουχουλένια μωρά μετράνε μια χαρά!»
«ΘΑ ΤΟ ΦΑΣ ΑΥΤΟ;»
- «Αμέ, και θα επιστρέψω δριμύτερος για δεύτερα. Κοίτα με».
- «Οι θερμίδες δεν μετράνε στις διακοπές, είναι επιστήμη».
- «Τι να πω; Ζω την ζωή στα όρια».
«ΠΑΧΥΝΕΣ ΒΛΕΠΩ!»
- «Ευχαριστώ, είναι η χειμερινή μου μόνωση!»
- «Μπαίνω στον πνεύμα για τις οντισιόν του Άη Βασίλη ή της κας Κλάους».
- «Α, ναι, μια γιορτινή παράδοση τόσο αξιόπιστη όσο το μιλφέιγ».
«ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΤΡΩΣ ΚΑΤΙ ΑΚΟΜΑ;»
- «Προσδοκώ να κυριαρχήσω στην μάχη για το επιδόρπιο».
- «Εξοικονομώ χώρο για τις πρωτοχρονιάτικες δηλώσεις μου».
- «Μην ανησυχείς, θα επιστρέψω για τα αποφάγια».
«ΤΙ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΔΟΥΛΕΙΑ ΤΩΡΑ;»
- «Κυρίως; Αποφεύγω να εξηγώ την δουλειά μου στα οικογενειακά γεύματα».
- «Ω, απλώς σχεδιάζω την παγκόσμια κυριαρχία, ένα υπολογιστικό φύλλο την φορά».
- «Δουλεύω σκληρά για να αντέξω οικονομικά αυτό το γεύμα. Καλώς ήρθατε».
«ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΑΥΤΟ…»
- «Ω, θα το έκανα, αλλά είμαι αλλεργικός σε αυτόκλητες συμβουλές».
- «Κρατάω τον ουρανίσκο ουδέτερο για το κρασί».
- «Ευχαριστώ, θα το προσθέσω στην λίστα λαιμαργίας μου».
«ΠΟΤΕ ΘΑ ΓΥΡΙΣΕΙΣ ΣΠΙΤΙ;»
- «Μόλις η τηλεμεταφορά γίνεται πραγματικότητα».
- «Α, μάλλον εννοείς αφού κερδίσω το λαχείο;»
- «Αυτή τη στιγμή κάνω την δίαιτα μη-νοσταλγίας».
«ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΕΡΧΕΣΑΙ ΝΑ ΜΑΣ ΔΕΙΣ ΠΙΟ ΣΥΧΝΑ;»
- «Επειδή μου αρέσει να σε κρατώ σε αγωνία για να με δεις!»
- «Ω, επισκέπτομαι — απλώς το κάνω τηλεπαθητικά».
- «Αααα, δεν ήξερα ότι είχαμε απουσιολόγιο».
«ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΗΡΘΕΣ ΜΕ ΤΟ ΤΑΙΡΙ ΣΟΥ;»
- «Το έκανα—είναι απλώς αόρατοι».
- «Ω, σκέφτηκα να αφήσω όλους να τσακωθούν για μένα».
- «Δεν βρήκα κανέναν αρκετά γενναίο για αυτό το γεύμα».
«ΑΥΤΟ ΘΑ ΦΟΡΕΣΕΙΣ;»
- «Ναι, είναι το ντύσιμο που ανοίγει συνομιλίες. Πώς τα πάω μέχρι τώρα;»
- «Ω, θα πρέπει να εννοείς την αυτοπεποίθηση μου!»
- «Ναι, το λένε «εορταστικό σικ». Ψάξτο το».
«ΠΟΤΕ ΒΡΕΙΣ ΜΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΔΟΥΛΕΙΑ;»
- «Μόλις μάθω πως μπορώ να πλασαριστώ ως ξωτικό των Χριστουγέννων».
- «Όρισε τι σημαίνει «πραγματικό», γιατί πληρώνομαι με ευρώ».
- «Ω, έχω ήδη κλείσει ως κωμικός κάτοικος της οικογένειας».
«ΧΑΜΟΓΕΛΑ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ!»
- «Θα το κάνω, μόλις σταματήσεις να το λες».
- «Κρατάω τα χαμόγελά μου για το επιδόρπιο».
- «Αυτό είναι η φατσούλα ενθουσιασμού που έχω. Δεν την αναγνωρίζεις;»
«ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΤΗΛΕΦΩΝΑΣ ΠΙΟ ΣΥΧΝΑ;»
- «Επικοινωνούσα τηλεπαθητικά — δεν λάβατε το μήνυμα;»
- «Ω, νόμιζα ότι ήμασταν σε εποχιακό πλάνο!»
- «Σκέφτηκα να αποθηκεύσω όλες τις ζουμερές ενημερώσεις για απόψε».
«ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ ΠΟΛΥ ΜΕΓΑΛΟΣ ΠΙΑ ΓΙΑ …;»
- «Όχι βέβαια! Σκοπεύω να με θάψουν με αυτό».
- «Η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός, και η δική μου είναι εκτός λίστας».
- «Θα σταματήσω όταν σταματήσεις να το σχολιάζεις».
«ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΒΟΗΘΑΣ ΠΟΤΕ;»
- «Είμαι εδώ για ηθική υποστήριξη και γευστική δοκιμή».
- «Αναθέτω τα καλύτερα σε άλλους. Παρακαλώ, παρακαλώ».
- «Ω, βοηθάω — με το να παραμένω μακριά».
«ΔΕΝ ΜΑΣ ΑΓΑΠΑΣ;»
- «Φυσικά! Απλώς το δείχνω περιορίζοντας την παρουσία μου».
- «Είστε όλοι αγαπημένοι μου… αλλά, παν μέτρον άριστον».
- «Είστε μια απόλαυση, εξίσου όμως και ο χρόνος με τον εαυτό».
«ΤΙ ΕΓΙΝΕ ΜΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟ ΩΡΑΙΟ ΑΝΘΡΩΠΟ ΠΟΥ ΕΒΓΑΙΝΕΣ;»
- «Ω, τα πάνε περίφημα—μάλλον ανακουφισμένοι που δεν τους φέρνω εδώ».
- «Αποδείχθηκε τελικά, ότι δεν ήταν τόσο ωραίοι όσο η σοκολάτα».
- «Έκανα αναβάθμιση… εξ ου και το μαγκούφης».
«ΤΟ ΑΔΕΡΦΙ ΣΟΥ ΤΑ ΚΑΝΕΙ ΟΛΑ ΤΟΣΟ ΚΑΛΑ!»
- «Αυτό είναι υπέροχο! Του έμαθα όλα όσα χρειαζόταν».
- «Καταπληκτικό! Αλλά εγώ εξακολουθώ να είμαι το φαβορί της οικογένειας».
- «Ευχαριστώ που μου θύμισες να χαμηλώσω τον πήχη σύγκρισης».
«ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΙΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ ΣΟΥ».
- «Ω, το κάνω—καθημερινά! Είναι γεμάτο με υπνάκους και πίτσα».
- «Ευχαριστώ, αλλά έχω επικεντρωθεί στο να επιβιώσω πρώτα αυτό το δείπνο».
- «Πιστέψτε με, έχω το μέλλον μου στο ημερολόγιο. Κάπου”.
«ΤΟ ΣΠΙΤΙ/ΔΙΑΜΕΡΙΣΜΑ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΜΙΚΡΟ».
- «Είναι άνετο! Το μινιμαλιστικό chic είναι ξανά στην μόδα».
- «Είναι ακριβώς το σωστό μέγεθος για μένα και το εγώ μου».
- «Είναι μικρό αλλά τρομερό—όπως η υπομονή μου ακριβώς τώρα».
«ΠΟΤΕ ΘΑ ΚΑΤΑΣΤΑΛΑΞΕΙΣ;»
- «Ω, είμαι απόλυτα κατασταλαγμένος. Το χάος είναι προαιρετικό».
- «Όταν ο κόσμος σταματήσει να είναι τόσο διασκεδαστικός!»
- «Κατασταλάξω; Μόλις άρχισα!»
«ΘΑ ΠΙΕΙΣ ΤΟΣΟ ΠΟΛΥ;»
- «Ε μα, κάποιος πρέπει να κρατά τα πνεύματα αναμμένα».
- «Ω, ενυδατώνομαι! Τα σταφύλια που έχουν υποστεί ζύμωση δεν μετράνε!»
- «Μόνο μέχρι να ξεκινήσει το οικογενειακό σόου ταλέντου».
«ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΑΚΟΥΣ ΠΟΤΕ;»
- «Ακούω! Απλώς εφαρμόζω επιλεκτικά».
- «Ω, νόμιζα ότι είπες, χαμογέλα και κούνησε απλά το κεφάλι σου».
- «Θα το ήθελα, αλλά η συμβουλή σου συναγωνίζεται την Άννα Βίσση στο μυαλό μου».
«ΘΑ ΠΕΡΑΣΕΙΣ ΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΜΟΝΟΣ;»
- «Ναι, εγώ, ο εαυτός μου και τρία είδη μελομακάρονα».
- «Ω, είμαι με τους VIP—εγώ και ο σκύλος μου».
- «Σόλο δεν σημαίνει λυπημένος. Σημαίνει ότι εγώ μόνο κρατάω το τηλεχειριστήριο!»
«ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ».
- «Σύμφωνοι! Θα ξεκινήσω με το να πω όχι σε αυτήν την συζήτηση».
- «Ω, εννοείς να απολαύσω αυτό το γεύμα χωρίς ενοχές;»
- «Τα πάω υπέροχα, ευχαριστώ! Αυτό το μελομακάρονο είναι το πρώτο βήμα».
«ΦΑΙΝΕΣΑΙ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΟΣ!»
- «Ω, απλά λάμπω από την φασαρία των εορτών».
- «Λανσάρω την νέα και κομψή «γιορτινή» μου εμφάνιση.
- «Ευχαριστώ—είναι η νέα και υπέροχη μάσκα ξεκούρασης που λανσάρω».
«ΔΕΝ ΣΟΥ ΛΕΙΠΟΥΝ ΟΙ ΠΑΛΙΕΣ ΚΑΛΕΣ ΜΕΡΕΣ;»
- «Όχι στα αλήθεια—θυμάμαι ότι δεν είχαν Wi-Fi».
- «Μου λείπουν όσο μου λείπει η περιστροφική σύνδεση κλήσης… Θυμάσαι;».
- «Αν εννοείς πριν από τα πλάνα απεριόριστων δεδομένων; Όχι ευχαριστώ».
Και τέλος: «ΓΙΑΤΙ ΕΙΣΑΙ ΤΟΣΟ ΗΣΥΧΟΣ/Η;»
- «Κρατάω μπαταρία για την δραματική μου έξοδο αργότερα».
- «Επειδή εξασκώ την εσωτερική γαλήνη—δοκίμασέ το!»
- «Ησυχος; Νόμιζα ότι ήμουν ΤΟ γιορτινό αίνιγμα».
- «Ω, απλώς απορροφώ όλη την σοφία του δωμάτιου. Παρακαλώ, συνεχίστε!»
- «Ήθελα να παραχωρήσω την κεντρική σκηνή σε κάποιον άλλον – δεν μπορώ να τραβάω ΠΑΝΤΑ τα φώτα της δημοσιότητας».
- «Είμαι εδώ μόνο για την μάσα και το δράμα. Όλα πάνε ρολόι, παρεμπιπτόντως».
- «Ω, μην χολοσκάς εξασκώ την τέχνη της ενεργητικής ακρόασης… ή ίσως της παθητικής απόκρυψης».
- «Δεν ήθελα να διακόψω την παράσταση!»
- «Αγκαλιάζω το εσωτερικό μου παιδί. Έχει τόση γαλήνη η γωνία».
- «Απλώς θαύμαζα τους άλλους που τα ‘λεγαν, άκουσα συναρπαστικά πράγματα!
- «Ω, είμαι πολύ καλά. Απλά αφήνω τους άλλους να λάμψουν».
- «Παίζω ένα παιχνίδι που ονομάζεται «Ας δούμε πόσο καιρό μπορώ να μείνω σιωπηλός χωρίς να το αντιληφθεί κανείς». Φαίνεται ότι έχασα».
- «Δεν ήθελα να εκτροχιάσω τη συναρπαστική συζήτηση για την τελευταία ψαριά του θείου!»
- «Άκουγα προσεκτικά. Νιώθω ότι έχω ήδη διαβάσει τα απομνημονεύματα όλων».
- «Ω, απλά μαρινάρομαι στο εορταστικό πνεύμα, και διασκεδάζω».
- «Είμαι εδώ για ηθική υποστήριξη, γουρουνόπουλο και ενημερώσεις!»
- «Έκανα σύνδεση με τον εσωτερικό μου θεραπευτή – μερικές φορές η σιωπή τα λέει όλα».
- «Ήμουν απασχολημένος/η με το να δίνως στον εαυτό μου εορταστικούς πόντους. Πείτε μου αν χρειάζεστε ανακεφαλαίωση!»
9. Το εορταστικό παιχνίδι μπίνγκο[1] της Δρ. Ράμανι
Δρ. Ράμανι Ντουρβάσουλα, Ψυχολόγος (Ειδικός στον Ναρκισσισμό), Συγγραφέας
Δρ. Ράμανι Ντουρβάσουλα, Ψυχολόγος (Ειδικός στον Ναρκισσισμό), Συγγραφέας
Οι εορτές συχνά φέρνουν ένα μείγμα νοσταλγίας, κοινωνικής πίεσης και, για όσους έχουν τοξικούς συγγενείς, μια πλούσια δόση συναισθηματικού χάους. Η Δρ. Ράμανι, γνωστή ψυχολόγος με ειδικότητα στις ναρκισσιστικές σχέσεις, προσφέρει μια αναζωογονητική άποψη για το πώς να επιβιώσετε την περίοδο των εορτών. Μοιράστηκε την παιχνιδιάρικη προσέγγισή της ως μέθοδο διαχείρισης έναντι στην δυσλειτουργική δυναμική ναρκισσιστικών συγγενών σε ένα σύντομο βίντεο που ονομάζεται «Ας παίξουμε το εορταστικό μπίνγκο του ναρκισσισμού!»
Για όσους μιλούν αγγλικά, μπορείτε να κάνετε μια βαθύτερη βουτιά σε αυτές τις στρατηγικές ή για να ακούσετε από πρώτο χέρι την εξυπνάδα και τη σοφία της Δρ. Ράμανι, πατώντας ΕΔΩ για να δείτε το λιγόλεπτο βίντεο της. Είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για όποιον προετοιμάζεται για μια εορταστική σεζόν με τοξική ή ναρκισσιστική οικογενειακή δυναμική. Ακολουθεί μια γρήγορη επισκόπηση του βίντεο για όσους δεν μιλούν αγγλικά:
Πώς να παίξετε ναρκισσιστικό οικογενειακό μπίνγκο αυτές τις γιορτές
Στο οξυδερκές και χιουμοριστικό της βίντεο, η Δρ. Ράμανι εξηγεί πώς η ναρκισσιστική οικογενειακή δυναμική επανεμφανίζεται κατά τη διάρκεια των εορτών με προβλέψιμα μοτίβα. Είτε πρόκειται για παιχνίδια ενοχής και χειραγώγησης ή για «ζόρικα» κομπλιμέντα με νόημα, οι ίδιες τοξικές συμπεριφορές τείνουν να εμφανίζονται χρόνο με το χρόνο – ακριβώς όπως οι σκονισμένες πιατέλες γλυκών. Η λύση της; Αντί να αφήνετε αυτές τις στιγμές να προκαλούν άγχος ή θλίψη, μετατρέψτε τις σε παιχνίδι.
Προτείνει την δημιουργία μιας προσαρμοσμένης κάρτας μπίνγκο γεμάτη με κοινές οικογενειακές συμπεριφορές. Πώς μπορείτε να ξεκινήσετε: Κάθε φορά που ένα μέλος της οικογένειας σας λέει ή κάνει κάτι «απαράδεκτο», ό,τι κι αν είναι αυτό για εσάς σημειώστε το. Τα «απαράδεκτα» σας είναι ό,τι πυροδοτεί την οργή ή την περιφρόνησή σας ή σας κάνει να αισθάνεται σαν ένα βέλος στην καρδιά σας, όπως το να σας δίνει κάποιος:
- Ανεπιθύμητες συμβουλές» για την ερωτική σας ζωή, ή
- Κάνει ένα παθητικά-επιθετικό σχόλιο για την «καριέρα» σας.
- Ένα «πολιτικό» επιχείρημα ξεσπά στο τραπέζι, ή
- Κάποιος κάνει μια παρατήρηση για τις «πολιτικές επιλογές» σας ή
- Προσπαθούν να σας βάλουν σε ένα τρυπάκι ενοχής «γιατί δεν επισκέπτεστε πιο συχνά», ή
- Γιατί δεν κάνετε περισσότερα «όπως τον/την», ή
- Κάνει συγκρίσεις τύπου «Ο γιός/κόρη του τάδε» ή
- Συνεχίζει να καυχιέται για «αυτό ή εκείνο», ή
- Ό,τι άλλο είναι «απαράδεκτο για εσάς».
Ορίστε πώς λειτουργεί το παιχνίδι:
- ΦΤΙΑΞΤΕ ΤΗΝ ΚΑΡΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ ΣΑΣ: Συμπληρώστε την με τα προβλέψιμα σενάρια που γνωρίζετε ότι θα συμβούν (Σχόλια, ερωτήσεις, γκριμάτσες, προτροπή για καυγά, κλπ.)
- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ ΔΡΑΜΑ: Καθώς συμβαίνει κάθε «απαράδεκτο συμβάν» για εσάς, σημειώστε το ή μετρήστε το στην κάρτα σας ως βαθμό μπίνγκο.
- ΕΠΙΒΡΑΒΕΥΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ: Για κάθε «απαράδεκτο» πόντο που συγκεντρώνετε, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι ουσιαστικό— Αν πάρω τόσους απαράδεχτους πόντους, θα κάνω ένα μασάζ, ένα υπέροχο γεύμα στο «τάδε» μαγαζί ή ακόμα και την υπόσχεση να φύγετε από την όποια συνάντηση/βραδιά μόλις φτάσετε στο όριο των Χ πόντων. (Στους 5 φεύγω) Μπήκατε στην ιδέα;
Γιατί λειτουργεί αυτό το παιχνίδι;
Αυτή η παιχνιδιάρικη προσέγγιση δεν είναι μόνο για να γελάσουμε – βοηθάει να αλλάξουμε την οπτική μας γωνία. Αντί να τρέμετε αυτές τις αλληλεπιδράσεις, αρχίζεις να τις βλέπετε ως μέρος ενός παιχνιδιού. Μετατρέποντας τις τοξικές στιγμές σε πόντους στην κάρτα σας, δημιουργείτε όχι μόνο όρια, αλλά και συναισθηματική απόσταση και φυσικά μειώνετε την δύναμή τους να σας επηρεάζουν. Είναι ένας λεπτός αλλά αποτελεσματικός τρόπος να παραμείνετε «σε απόσταση και ουδέτεροι», όπως θα έλεγαν οι της μεταφυσικής (😉😜).
Παίζουμε λοιπόν;
10. Συμπέρασμα: Δικές σας οι γιορτές σας, δικοί σας οι κανόνες
Ανακαλύπτοντας ξανά το «Πνεύμα της Εποχής»
Τέλος, ας αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να αναλογιστούμε το αληθινό νόημα των γιορτών – όχι το είδος που είναι τυλιγμένο σε χαρτί και φιόγκους ή είναι δεμένο με παραδόσεις που αισθάνονται περισσότερο υποχρεωτικές παρά χαρούμενες. Στον πυρήνα της, η περίοδος των εορτών αφορά την σύνδεση, την ευγνωμοσύνη και την αγάπη. Και εδώ υπάρχει μια ριζοσπαστική σκέψη: τι γίνεται αν αυτή η αγάπη δεν πρέπει να κατευθύνεται προς τα έξω; Τι γίνεται αν το πνεύμα των γιορτών ξεκινά με αγάπη για τον εαυτό μας;
Συχνά μας λένε ότι οι γιορτές έχουν να κάνουν με το να δίνουμε χρόνο, δώρα, προσοχή ή ενέργεια στους άλλους. Αλλά κάπου μέσα στην φασαρία, ξεχνάμε ότι αξίζουμε και εμείς να δώσουμε αυτά τα πράγματα στον εαυτό μας. Η αγάπη για τον εαυτό δεν είναι εγωιστική. είναι το θεμέλιο για έναν πιο υγιή, πιο ευτυχισμένο εαυτό. Είναι αυτό που σας επιτρέπει να βάζετε όρια χωρίς ενοχές, να επιλέγετε την γαλήνη από την σύγκρουση και να δίνετε προτεραιότητα στην ευημερία σας χωρίς συγγνώμη.
Η νέα προοπτική των εορτών σας
Τι θα γινόταν αν, φέτος, θεωρούσατε τον εαυτό σας άξιο της ίδιας φροντίδας και προσοχής που δίνετε στους άλλους; Τι θα γινόταν αν το πνεύμα των γιορτών σήμαινε να σταθείτε βράχος για τον εαυτό σας, να αναγνωρίσετε την αξία σας και να τιμήσετε τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες; Φανταστείτε μια εποχή όπου όχι απλώς επιζήσατε τις γιορτές, αλλά ευδοκιμήσατε, νιώθοντας πιο ανάλαφροι, πιο ελεύθεροι και πιο χαρούμενοι.
Η αγάπη για τον εαυτό μπορεί να μοιάζει με το να λες όχι σε μια τοξική συγκέντρωση ή ναι στην σόλο περίοδο εορτών γεμάτη με πράγματα που φέρνουν χαρά. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι συγχωρούμε τον εαυτό μας που δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες κάποιου άλλου και αντ’ αυτού, ότι γιορτάζουμε τις επιλογές που ευθυγραμμίζονται με την καρδιά μας. Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό, όσο μια βόλτα ένα πεντακάθαρο χειμωνιάτικο πρωινό, ή η απόλαυση μιας ήρεμης στιγμής μέσα στο χάος των εορτών ή άφεση στην άνεση των αγαπημένων μας παραδόσεων — ακόμα κι αν είμαστε οι μόνοι που συμμετέχουμε.
Το πνεύμα των γιορτών δεν χρειάζεται να προέρχεται από τα κάλαντα ή τα αστραφτερά φώτα. Ζει μέσα στο πώς φροντίζουμε τον εαυτό μας, πώς επιλέγουμε να αφήσουμε ό,τι δεν μας εξυπηρετεί πλέον και πώς δημιουργούμε χώρο για ό,τι πραγματικά έχει σημασία. Φέτος, ας αφήσουμε το νόημα της εποχής να οριστεί από εμάς για εμάς. Ας αγαπήσουμε τον εαυτό μας αρκετά ώστε να τιμήσουμε τις ανάγκες μας, να αγκαλιάσουμε την χαρά μας και να αγαπήσουμε τις ήσυχες στιγμές γαλήνης που έχουμε κερδίσει. Στην τελική ανάλυση, το μεγαλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον κόσμο είναι μια εκδοχή του εαυτού σας που νιώθουμε ολοκληρωμένοι, ευτυχισμένοι και αγαπημένοι—ξεκινώντας με το να αγαπήσουμε πρώτα εμάς.
Έτσι, καθώς πλοηγήστε σε αυτήν την εορταστική περίοδο, θυμηθείτε: η μαγεία των Χριστουγέννων ή οποιασδήποτε γιορτής δεν βρίσκεται στις παραδόσεις, στα δώρα ή ακόμα και στην παρέα. Είναι με τον τρόπο που θρέφουμε το πνεύμα μας, τιμάμε τα όριά μας και γιορτάζουμε τον εαυτό σας. Ας αφήσουμε – ειδικά την αγάπη για τον εαυτό μας – να είναι το αστέρι της εποχής μας.
Αλλά αν θέλετε παραδόσεις, ξεκινήστε επαναπροσδιορίζοντας τις εορτές ως πράξη αγάπης για τον εαυτό σας και φτιάξτε τις δικές σας παραδόσεις. Μία από αυτές μπορεί να είναι η δήλωσή σας, ότι, η χαρά, η ειρήνη και η συναισθηματική μας ευεξία έχουν σημασία. Είναι να μετατοπίσουμε την εστίασή μας από το να ευχαριστούμε τους άλλους στο να τιμάμε τον εαυτό μας. Και το καλύτερο; Όταν αγκαλιάζουμε αυτήν την νέα προοπτική, οι εορτές γίνονται λιγότερο για την επιβίωση και περισσότερο για τους εορτασμούς. Αυτές είναι οι εορτές μας, οι κανόνες μας και η ευκαιρία μας να λάμψουμε. Ας προχωρήσουμε, λοιπόν, διαλέγοντας την χαρά, διαλέγοντας την αγάπη και το πιο σημαντικό, διαλέγοντας εμάς.
Ξένια Ιωαννίδου
Δασκάλα & Σύμβουλος Εναλλακτικών Θεραπειών
Ιδρυτής της Real Change Academy
(GrecoDow® & GrecoMastery® Educational Systems)
[1] Το μπίνγκο είναι ένα δημοφιλές παιχνίδι τύχης όπου οι παίκτες ταιριάζουν αριθμούς στις κάρτες τους με αριθμούς που ανακοινώνονται, με στόχο να ολοκληρώσουν ένα συγκεκριμένο μοτίβο για να κερδίσουν.
